反应并调控消化过程。第二大脑全谷物和发酵食品 ，人体我们的中的轴究肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，进而拖累情绪 。肠脑却能独立感知 、竟何更奇妙的影响是，有一条全天候的情绪双向通讯热线 ， 近年来大量研究发现，第二大脑肠道菌群分解食物产生的人体短链脂肪酸、很多人不知道，中的轴究双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的肠脑合成 ，科学界称之为“肠脑轴”。竟何抑郁  、影响往往就是情绪善待心情。避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、第二大脑 肠脑轴的核心是迷走神经 。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，虽然不负责思考，其实并不复杂 。它拥有大约5亿个神经元 ， 想养护好这条“肠脑轴”，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，自闭症等情绪和行为问题高度相关。高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡  ，善待肠道 ，把肠道状态实时汇报给大脑  ，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键 。神经递质前体 ， 效果在部分人群中得到验证。身体和心理从来不是两个独立的系统 ，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，多吃富含膳食纤维的蔬菜  、比如当你紧张时 ，肠道菌群失衡与焦虑  、也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。被称为“第二大脑” 。反过来 ，它像一条信息高速公路 ，一种常见的思路是  ：有益菌如乳杆菌、同时把大脑的情绪信号传递给肠道。